在线科普：跑步减肥的正确方法和黄金时间
发布时间：2024-04-142632次浏览
我的闺蜜是一个追求完美的人，这段时间发现体重有所上升，想要减肥，感觉自己穿什么衣服都不好看，而且也特别的自卑，影响到了身材，听朋友说通过跑步可以减肥，于是想要咨询医生，了解一下跑步减肥的正确方法和黄金的时间，以达到更好的减肥效果。
——
来到医院后，医生为她讲解了跑步减肥的正确方法，同时我也整理出来了
：
1、热身运动：医生对闺蜜说，在开始跑步之前要进行充分的热身运动，能够让每个部位快速进入运动状态，能够增加减肥的效果，避免减肥期间受伤。
2、正确姿势：闺蜜说，医生告诉她在跑步的时候要采取正确的姿势，需要抬头，步伐轻盈，肩膀要放松。
3、持续时间：医生说减肥是一个持续的过程，而且也是一个慢性的过程，医生建议闺蜜在每次跑步的时候，在半小时以上能够促进脂肪的燃烧和分解。
——
医生对闺蜜说，跑步减肥需要选择合理的时间，同时，饮食也是比较重要的，能够促进减肥的成功：
医生对闺蜜说可以在早上的6:00~8:00进行跑步，因为人经过一夜休息以后，身体处于消耗状态，跑步可以更大的消耗脂肪，然后在晚上7:00~9:00，这两小时跑步可以促进肠道蠕动，有助于体重减轻。
——
看到这篇文章以后对你也有一定的帮助，请点击关注和收藏吧。
相关推荐
01:15
做体外冲击波碎石需要住院吗
体外冲击波碎石通常指体外冲击波碎石术，一般情况下，做体外冲击波碎石术是否需要住院，取决于患者的个人体质以及结石的体积。如果患者的个人体质较好，结石较小，这时通常不需要住院；如果患者的个人体质较差，结石较大，通常需要住院。具体分析如下：1.不需要：体外冲击波碎石术属于不用开刀较为安全的物理碎石的手术，主要通过冲击波将患处的结石震碎，促进结石排出。如果患者的个人体质较好，且结石的体积较小，这时通常不需要住院，在手术后可以恢复正常生活，不会影响患者的行动能力。2.需要：如果患者的个人体质较差，且结石的体积较大，在术后，结石排出可能会导致患者发热、疼痛等不适，这时通常需要住院，避免影响患者身体健康。患者在术后需要注意保证休息，避免剧烈运动以及劳累，以免影响治疗效果。此外，需要适当饮水，有利于促进身体恢复。
01:22
同房五天就用试纸测出怀孕了是什么原因
怀孕是指妊娠，试纸是指人绒毛膜促性腺激素检测试剂（胶体金法）。通常情况下，同房五天就用人绒毛膜促性腺激素检测试剂（胶体金法）测出妊娠，可能是由于同房之前就已经出现妊娠。具体分析如下：通常精子与卵子结合之后，一般要8天之后才能检测是否出现妊娠，通常在受精卵形成之后，需要在第8天滋养层细胞才开始分泌性激素，而检测是否妊娠时主要是通过女性尿液中的人绒毛膜促性腺激素含量的浓度进行判断。而同房五天，滋养层细胞还没有开始分泌性激素，通常是检测不出来出现妊娠的情况的，所以，可能是在此次同房之前就已经出现了妊娠的情况，才能在同房五天用人绒毛膜促性腺激素检测试剂（胶体金法）检测出妊娠。日常生活中应清淡饮食，如蔬菜粥、小米粥、南瓜粥等，进行适度的运动，保持规律的作息，如按时吃饭、定时睡觉等。若出现身体不适，建议早日前往医院，以免出现严重后果。
01:24
怀孕7周未见心管搏动是什么引起的
怀孕指妊娠。一般情况下，妊娠7周未见心管搏动可能是受精时间晚、胚胎发育缓慢、稽留流产这三种原因引起的。1、受精时间晚：可能是受精卵形成较晚，着床也较晚，妊娠7周可能胚胎组织还未发育完全，导致有胎芽没有胎心率的情况，引起不见心管搏动的症状。建议再过一段时间进行胎心率监测。2、胚胎发育缓慢：可能是孕妇内分泌水平紊乱（失调）导致胚胎发育不良，使胚胎发育受限，心脏发育不完全，从而出现妊娠7周未见心管搏动的情况。建议在医生的指导下使用屈地孕酮片、黄体酮胶囊、保胎无忧片等药物补充孕酮后，再进行胎心率监测。3、稽留流产：当孕妇出现稽留流产时，腹中的胎儿就会停止发育，出现没有心管搏动的情况。建议到正规医院进行二维超声检查确认后，及时终止妊娠。建议孕妇保持均衡营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如菠菜、牛奶、鸡蛋等。并定期做产前检查，配合医生进行治疗。
01:11
孕晚期掉秤正常吗
掉秤通常是指体重下降。如果孕晚期女性的体重下降不明显，一般是正常的；若孕晚期女性的体重下降较为明显，通常是不正常的。若身体出现不适，建议及时就医，以免影响身体健康。1.正常：孕期身体的代谢也会发生改变，孕晚期女性的活动量可能会相对减少，但基础代谢率仍可能会有所变化，如果代谢率有所增加，可能会消耗更多的能量，导致体重增长缓慢或下降不明显，通常是正常的。2.不正常：孕晚期女性食欲不佳、挑食、节食或因胃肠道不适等原因导致进食量明显减少，使得身体无法获得足够的营养物质来支持自身和胎儿的生长需求。长期营养摄入不足会影响胎儿的正常发育，可能导致胎儿生长受限、低体重儿等问题。女性妊娠后，日常需保持良好的心态，注意多休息，避免剧烈运动，平时不可过度劳累。
01:06
人流后能不能吃薯片
人流一般指人工流产，可分为药物流产和人工流产术。通常情况下，患者人工流产后身体状态比较好，能适当吃薯片；如果患者出现胃肠不适的症状，一般不能吃薯片。若身体出现不适，应前往正规医院就诊。1.能：人工流产后，如果患者没有出现明显的不适症状，可少量吃薯片，通常不会影响患者的康复，但不宜过量吃，以免加重胃肠道负担。2.不能：薯片是一种脂肪、盐分、淀粉等含量比较高的食物，如果患者进行人工流产后存在胃肠不适的症状，如出现腹痛、胃胀等不良反应，此时通常不能吃薯片。人工流产后的患者身体比较虚弱，应多休息，避免熬夜以及过度劳累，可适量食用蛋白质、维生素丰富的食物，如鸡肉、鱼肉等，有利于身体恢复。
西地那非怎么吃才能达到最佳效果
西地那非通常是指枸橼酸西地那非，包括片剂、口崩片剂等，一般没有“最佳效果”这种说法，在吃该药物时，遵医嘱合理用药、性生活之前使用、避免与其他药物一起使用等，通常可以较好地发挥药效。
当血压突然降低时,机体如何调节使血压恢复正常
当血压突然降低时，机体通过快速调节机制及长期缓慢调节机制使血压恢复正常。分别为压力感受器调节和肾脏、体液和压力调节机制。
